O verão chegou!!

Existe assunto melhor para servir de primeiro POST?!

O verão finalmente ta dando as caras....depois de um longo e tenebroso inverno, graças a Deus, o sol volta a brilhar. E é agora que começa a loucura contra o tempo, corpo sarado, bronze perfeito, tudo do dia pra noite né, ainda mais se tratando de mulheres que, cá entre nós, não sabem esperar nada!

Mas não se desesperem, ainda dá tempo.

Pra começar seguem algumas diquinhas simples e eficientes para diminuir aquele inchaço.

ÁGUA, ÁGUA e ÁGUA: 

Nossa maravilhosa água!!! Hidrata nossas células, melhora TODAS as funções vitais, mantém a viçosidade da pele, ajuda a eliminar as toxinas através do suor, urina e fezes, faz um bem danado ao nosso sistema linfático e mata a sede!! Outra coisa importante, antes de achar que está morrendo de fome e ir atacando a geladeira, tome um belo copo de água pois as sensações de fome e sede são suuuuuper parecidas! Portanto, bebam no mínimo dois litros de água por dia.

SAL? Pra que SAL? - O sal em excesso incha! Não adianta nada tomar bastante água e encher as refeições com o bendito sal!

Evitem refeições muito salgadas, embutidos, molhos concentrados, temperos prontos, sazon, caldo knor e afins, eles contém MUITO sal.

FRUTAS E VERDURAS: Usem e abusem das frutas, verduras e legumes. Além de possuírem baixa caloria, fornecem grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.

DE 3 EM 3 HORAS: Todo mundo já ouviu a seguinte frase, TEM QUE SE ALIMENTAR DE 3 EM 3 HORAS, e tem mesmo!!! O bom e rápido funcionamento do metabolismo, depende disso. A regra é simples, ofereça combustível para a máquina e a mesma trabalhará com mais força, nosso corpo é essa máquina. Quanto mais refeiçoes fizermos, mais o organismo trabalhará e mais calorias queimará. Lembrando sempre que são pequenas refeições, não me venham com um boi de 3 em 3 horas.

 A MARAVILHOSA MALHAÇÃO: Corram, pedalem, nadem, dancem, pulem corda, etc. A atividade física é perfeita, encontrem aquela que mais gostem e se dediquem a ela durante 40 minutos, no mínimo 4x na semana.