A musculação é a modalidade da academia que traz excelentes resultados. O treinamento tem, como base fundamental, a segurança e eficiência no ganho de massa muscular, mas não a ponto de transformar você em um fisiculturista. A ideia é deixar seu corpo forte o suficiente para aguentar as atividades do cotidiano, sem se machucar.
A musculação aumenta a massa muscular (quando bem feita e regrada), melhora o condicionamento físico, a resistência muscular localizada e faz aumentar o desgaste energético basal, em repouso. O que ocasiona, em médio prazo, a perda de peso. Lógico que isso acontece quando há uma boa alimentação e qualidade de vida.
Dentre os benefícios citados acima, segue abaixo uma lista de diversos bens que essa modalidade pode trazer:
Acelera o metabolismo, de acordo com o fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.
Deixa o corpo mais jovem, tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular a partir dos 30 anos de idade. Portanto, a musculação além de barrar o processo de perda muscular, também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha.
Perda de gordura e ganho de músculos, e não me venham com aquele papo de que se praticar musculação ficará forte demais...Se fosse assim eu seria o Hulk, sempre quis ficar forte e em 14 anos de ginástica nunca consegui!! Essa é a maior lenda dita entre as mulheres na academia viu gente....Ficar forte requer muuuuuita dedicação, dieta e suplementação adequada e genética abençoada!
Protege os ossos, os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores.
Coração mais forte, exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e saudável.
E aí bora fazer uma musculaçãozinha amanhã?? Eu estarei lá com certeza!
Fica a dica,
Bjs, Pâm
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