Olá meus queridos e queridas,
Primeiramente, Feliz Páscoa pra todo mundo!!!
Comeram muito chocolate?? Bom, tenho certeza que a maioria comeu e se acabou....rs.
Pois bem, para aliviar a culpa, nada melhor do que uma dietinha enxuga calorias né...e pensando nisso, montei uma série de dicas básicas e fáceis para dar aquela enxugadinha rápida, sem prejudicar a saúde.
Espero que gostem!
Equilibre seu cardápio com frutas e legumes. Dê preferência a estes alimentos para desintoxicar o organismo.
Aumente a quantidade de água. Neste período é importante ingerir mais de 2 litros.
Tome chás. Ingerir chás sem açúcar ajuda a limpar o organismo e a saciar a sensação de fome. Se for o chá verde ou algum de seus derivados, melhor ainda.
Dê preferência a carnes brancas como peixes e aves. Lembrando que todas elas devem ser consumidas assadas, ensopadas ou grelhadas. Nem pensar em frituras!
Nos pequenos lanches aumentem a ingestão de iogurtes e derivados desnatados. Se preferir, acrescentem cereais, os mesmos regularizam o intestino devido a alta concentração de fibras.
Evitem carboidratos como pães, massas e batatas. Procurem comer este tipo de alimento somente pela manhã. O consumo de carboidratos simples a noite prejudica o sono e engorda!!
Bom pessoal, espero que tenham gostado das dicas. Lembrando que nenhuma dieta deve ser radical, tudo deve ser consumido com moderação, aliado a uma boa atividade física e horas de sono com qualidade.
Quem quiser um cardápio individualizado e completo é só entrar em contato comigo via email ou comentário.
Fica a dica,
Bjs, Pâm
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